આરોગ્ય@શરીર: માથાનો દુખાવાથી બચવા માટે અપનાવો આ ટિપ્સ, ક્યારેય નહીં કરે પરેશાન

અટલ સમાચાર ડોટ કોમ, ડેસ્ક 

આજકાલ માઈગ્રેનની સમસ્યા વધી રહી છે, જેના કારણે માથાનો દુખાવો થાય છે, જેના પછી એવું લાગે છે કે મગજ કામ નથી કરી રહ્યું. આવી સ્થિતિમાં, રોજિંદા જીવનની સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ કરવી મુશ્કેલ બની જાય છે. આ સિવાય દર્દીને ઉલ્ટી અને ચક્કર આવવાની પણ ફરિયાદ રહે છે. જો તમે હજુ સુધી આ ગંભીર બીમારીથી પીડિત નથી, તો તેનાથી બચવા માટે ચોક્કસ ઉપાય કરો.

ચાલો જાણીએ કે માઈગ્રેનથી બચવા માટે તમે કેવા પ્રકારની જીવનશૈલી અપનાવી શકો છો.

માઈગ્રેનથી બચવાના ઉપાયો

1. ટેન્શનથી દૂર રહો

આજના વ્યસ્ત જીવન અને જવાબદારીઓના દબાણને કારણે ટેન્શન થવુ સ્વાભાવિક છે. જો કે, તેની પાછળ પારિવારિક સમસ્યાઓ, પ્રેમ અથવા પૈસાની અછત જેવા કારણો પણ હોઈ શકે છે. પરંતુ, તમારે દરેક પરિસ્થિતિમાં ખુશ રહેવાની જરૂર છે, નહીં તો માઈગ્રેનનું જોખમ વધી શકે છે.

2. પૂરતી ઊંઘ લો

વિશ્વભરના આરોગ્ય નિષ્ણાતો માને છે કે તંદુરસ્ત યુવાને આખા દિવસમાં લગભગ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. જો તમે આ કલાકથી ઓછા સમય માટે સૂતા હોવ તો તમે માઈગ્રેનને આમંત્રણ આપી રહ્યા છો. તેથી, શક્ય હોય ત્યાં સુધી સ્લિપિંગ અવર્સ પુરા કરો.

3. તેજ સૂર્યપ્રકાશ

તમે ઘણીવાર જોયું હશે કે ઉનાળામાં લોકોને માઈગ્રેનની સમસ્યા થોડી વધી જાય છે. સામાન્ય રીતે, જ્યારે આપણે તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણને ગંભીર માથાનો દુખાવો થવા લાગે છે. તડકામાં ઓછું બહાર નીકળવું વધુ સારું છે, જો તમને બહાર જવાની ફરજ પડી હોય તો છત્રીનો ઉપયોગ કરો અથવા તમારા માથાને સુતરાઉ કપડાથી ઢાંકો.

4. પાચનક્રિયાને તંદુરસ્ત રાખો

પેટની ગડબડ ઘણી બીમારીઓનું મૂળ માનવામાં આવે છે, માઈગ્રેન પણ તેમાંથી એક છે. તેના માટે હેલ્ધી અને ફાઈબરથી ભરપૂર આહાર લેવાનો પ્રયત્ન કરો અને ઓઇલી ખોરાક ટાળો, કારણ કે એસિડિટી અને ગેસને કારણે માઈગ્રેનનું જોખમ વધી શકે છે.