સાવધાન@ગુજરાત: આખી રાત મોબાઇલ પર ફિલ્મ જોવાનું છે પસંદ? સાવધાન થઇ જાવો નહિ તો થઇ શકે છે નુકશાન

અટલ સમાચાર ડોટ કોમ, ડેસ્ક 

રાત્રિના સમયે મોટાભાગના લોકો સ્માર્ટફોન પર મૂવી અથવા વેબ સિરીઝ જોવાનું શરૂ કરે છે. મોટી સંખ્યામાં લોકો આ કરે છે અને તે તેની રોજિંદી આદત બની જાય છે. આ આદતને બેન્જ વોચિંગ કહેવામાં આવે છે. રાત્રે કલાકો સુધી સ્માર્ટફોન પર મૂવીઝ અને વેબ સીરિઝ જોવાથી તમારી ઊંઘ તો બગડે છે પણ સાથે જ તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ બગાડે છે. આટલું જ નહીં દરરોજ આવું કરવાથી લોકોને વર્તણૂક સંબંધી સમસ્યાઓનો પણ સામનો કરવો પડી શકે છે.

જો તમે આ ખરાબ આદતના શિકાર છો તો તેને તાત્કાલિક બદલવાની જરૂર છે. આ આદત તમને નાની ઉંમરમાં જ બીમારીઓનો શિકાર બનાવી શકે છે. બાળકોને જોવાથી દૂર રાખવું વધુ સારું છે.

નેશનલ સેન્ટર ફોર બાયોટેક્નોલોજી ઇન્ફોર્મેશન (NCBI)ના અહેવાલ મુજબ, અતિશય ધ્યાન રાખવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા ગંભીર જોખમો ઉભા થઈ શકે છે. આ આદત તમારી ઊંઘનું ચક્ર બગાડી શકે છે અને તમે અનિદ્રાના શિકાર બની શકો છો. આનાથી ડિપ્રેશન, ચિંતા, તણાવ અને એકલતા જેવી માનસિક તકલીફ થઈ શકે છે. પરસ્પર જોવાના કારણે, તમારે વર્તન સંબંધી સમસ્યાઓનો શિકાર બનવું પડી શકે છે. આ સિવાય વધુ પડતી સ્ક્રીન જોવાથી તમારી આંખો નબળી પડી શકે છે. સ્ક્રીનના વધુ પડતા ઉપયોગથી આંખો પર દબાણ વધે છે અને ધીમે ધીમે તમારી દૃષ્ટિ નબળી પડવા લાગે છે.

તાજેતરમાં અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશન (APA) દ્વારા એક સંશોધન બહાર આવ્યું છે, જેમાં જાણવા મળ્યું છે કે પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી યુવાનોના ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યને બગાડે છે. જેના કારણે લોકોની ખુશી છીનવાઈ રહી છે અને તેઓ દુઃખી થઈ રહ્યા છે. એટલું જ નહીં, સંશોધન કરનારા વૈજ્ઞાનિકોએ એમ પણ કહ્યું કે આજે 30% પુખ્ત વયના લોકો અને 90% કિશોરોને રાત્રે પૂરતી ઊંઘ નથી આવતી. જેના કારણે તેને બ્લડપ્રેશર, હૃદયરોગ, ડાયાબિટીસ, સ્ટ્રોક, કિડની રોગ, હાડકાના રોગ અને કેન્સરનું જોખમ વધી રહ્યું છે. આપણા શરીરને ઉર્જાવાન અને સ્વસ્થ રાખવા માટે ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે. દરેક વ્યક્તિએ સ્વસ્થ રહેવા માટે દરરોજ 7 થી 8 કલાકની સારી ઊંઘ લેવી જોઈએ.