આરોગ્ય@શરીર: નાસપતિ ફળએ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદા કારક છે.જાણો ખાવાના ફાયદા

અટલ સમાચાર ડોટ કોમ, ડેસ્ક

નાસપતિ ફળએ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદા કારક છે.નાસપતી ફાળએ સ્વાદિષ્ટ અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે.આ ફળ સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન કહી શકાય. નાસપતિ પોષક તત્ત્વો અને છોડના ઘણા ફાયદાકારક સંયોજનોથી ભરપૂર છે, જે તેને અમૃત જેટલું ફાયદાકારક બનાવે છે.ડાયાબિટીસને રોકવા અને વજન ઘટાડવા માટે નાસપતિનો ખૂબ જ અસરકારક માનવામાં આવે છે. જૂના રોગોથી બચવા માટે પિઅરનું સેવન પણ કરી શકાય છે. નાસપતિનાં સ્વાસ્થ્ય લાભો પર ઘણા સંશોધનો પર મહોર લગાવવામાં આવી છે. તમને નાસપતી ખાવાના સૌથી મોટા ફાયદાઓ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ.

શરીરને સંપૂર્ણ પોષણ મળે છે - નાસપતિ ખાવાથી શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો મળે છે. હેલ્થલાઈન રિપોર્ટ અનુસાર નાસપતિ પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ, ફાઈબર, વિટામિન સી, વિટામિન કે, પોટેશિયમ સહિતના પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. નાશપતીનો એન્ટીઓક્સીડેન્ટનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. આ તમામ પોષક તત્વો આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરીને રોગોને રોકવામાં મદદ કરે છે. નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકોએ નાશપતીનું સેવન કરવું જોઈએ. સુગરના દર્દીઓ પણ ખૂબ ઓછી માત્રામાં નાશપતીનો ખાઈ શકે છે.

પેટ સાફ કરીને કબજિયાત દૂર કરશે - નાસપતિ દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે પાચન તંત્ર માટે જરૂરી છે. ફાઈબર શરીરમાં જઈને પેટને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે અને આંતરડાની સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે. એક પિઅરમાં લગભગ 6 ગ્રામ ફાઇબર હોય છે, જે તમારી દૈનિક જરૂરિયાતના 21 ટકા છે. પિઅરમાં પેક્ટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. આ ફળ કબજિયાતમાં રાહત આપે છે. પિઅરની છાલમાં પૂરતી માત્રામાં ફાઇબર હોય છે, તેથી આ ફળને છાલ્યા વિના ખાવું શ્રેષ્ઠ છે.

ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું કરે છે - નાસપતિ ખાવાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું થાય છે. ખાસ કરીને લાલ રંગના નાસપતિ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે દરરોજ લાલ નાસપતિ જેવા એન્થોકયાનિન સમૃદ્ધ ફળ ખાવાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ 23% ઓછું થઈ શકે છે. નાસપતિનો ફાઇબર પાચનને ધીમું કરે છે, તમારા શરીરને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને તોડવા અને શોષવા માટે વધુ સમય આપે છે. આ બ્લડ શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

હૃદય રોગ અટકાવે છે - નાસપતિનો તમારા હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમાં હાજર પ્રોસાયનિડિન એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે, જે હૃદયની પેશીઓની જડતા ઘટાડે છે. આ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડે છે અને સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારે છે. જેના કારણે હૃદયરોગનો ખતરો ઘટાડી શકાય છે. નાસપતિ ની છાલમાં ક્વેર્સેટીન નામનું એક મહત્વપૂર્ણ એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે સોજાને ઘટાડીને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દરરોજ એક પિઅર ખાવાથી તમારા હૃદય રોગનું જોખમ 6 થી 7 ટકા ઓછું થઈ શકે છે.

વજન ઘટાડવામાં અસરકારક - નાસપતિમાં કેલરી ઓછી હોય છે, જ્યારે પાણી અને ફાઈબર ભરપૂર હોય છે. આ મિશ્રણ વજન ઘટાડવામાં અસરકારક છે. ફાઈબર અને પાણી તમને ભરપૂર અનુભવ કરાવે છે, જેના કારણે તમે ઓછો ખોરાક લો છો. 12-અઠવાડિયાના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે પુખ્ત વયના લોકો દરરોજ બે નાસપતિ ખાય છે તેમની કમર 0.3 ઇંચ ઓછી થઈ ગઈ છે. વધુમાં, 2008ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે મહિલાઓ 10 અઠવાડિયા સુધી તેમના સામાન્ય આહારમાં દરરોજ ત્રણ પિઅરનો સમાવેશ કરે છે તેઓનું સરેરાશ એક કિલોગ્રામ વજન ઘટે છે.