આરોગ્ય@શરીર: વધુ ચા કે કોફી પીવાથી શરીર પર કેવી અસર થાય છે ? ફાયદો થાય કે નુકશાન.

ચા અને કોફીના તારો ઘટક કેફીન આપણા મગજ પર સીધી અસર કરે છે. તે ચોક્કસપણે તમારી ઉર્જા અને સતર્કતામાં થોડો સમય વધારો કરે છે, પરંતુ વધુ પડતું કેફીન પીવાથી તમને ઝડપથી નુકસાન થઈ શકે છે. જો તમે તમારી આ આદતને બદલવા માંગો છો, તો તમે ધીમે ધીમે આ દિશામાં પ્રયત્નો કરીને સફળતા મેળવી શકો છો. ચાલો જાણીએ કે કઈ રીતે તમે કેફીન ધરાવતી વસ્તુઓથી દૂર રહી શકો છો.

ચા અને કોફી બંને ભારતમાં સૌથી વધુ મનપસંદ કેફીન પીણાં છે. અહીં એવા ઘણા લોકો છે જેમના દિવસની શરૂઆત તેના વગર નથી થતી. કેટલાક લોકો આખા દિવસમાં અનેક કપ ચા કે કોફી પીવે છે. તેમ છતાં તેઓ જાણે છે કે તે તેમને નુકસાન પહોંચાડે છે, તેમ છતાં પણ આ કેફીનયુક્ત પીણાંની તેમની લત તેમને તેનાથી દૂર રહેવા દેતી નથી. જો તમે દરરોજ માત્ર બે કપ ચા કે કોફી પીશો તો તમે તેના નુકસાનથી અમુક અંશે રક્ષણ મેળવી શકશો, પરંતુ જો તમે વધુ પડતી ચા કે કોફી પીશો તો તમારે તેના નુકસાનનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

ચા અને કોફીના તારો ઘટક કેફીન આપણા મગજ પર સીધી અસર કરે છે. તે ચોક્કસપણે તમારી ઉર્જા અને સતર્કતામાં થોડો સમય વધારો કરે છે, પરંતુ વધુ પડતું કેફીન પીવાથી તમને ઝડપથી નુકસાન થઈ શકે છે.

1. ગભરાટ 2. ઊંઘમાં ખલેલ 3. માથાનો દુખાવો અને આધાશીશીની સમસ્યા વધવી 4. અપચોની સમસ્યા 5. હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા

શારીરિક સ્વાસ્થ્ય ઉપરાંત, વધુ પડતી ચા અથવા કોફી પીવાથી તમારા માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર થાય છે. વધુ પડતી કોફી પીવાથી તમારા મગજ પર આ રીતે અસર થઈ શકે છે.

1. વ્યસની થવું

એકવાર તમે કેફીનનું વ્યસની થઈ ગયા પછી, તેને છોડવું મુશ્કેલ બની જાય છે. જો તમે અચાનક કેફીન છોડી દો છો, તો તમને માથાનો દુખાવો, થાક અને મૂડમાં ચીડિયાપણું લાગે છે. 

2. તણાવને નિયંત્રિત કરવામાં મુશ્કેલી

એક કપ કોફી પીવાથી અમુક અંશે તણાવ ઓછો થઈ શકે છે, પરંતુ જો તમે તણાવથી છુટકારો મેળવવા માટે કોફી પર નિર્ભર થઈ જાવ છો તો થોડા સમય પછી તમારે સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આ કારણે, તમને પછીથી તણાવ સંભાળવામાં મુશ્કેલી આવી શકે છે.

3. ગુસ્સામાં વધારો

જે લોકો વધુ ચા અને કોફી પીવે છે તેઓ અન્ય કરતા વધુ ગુસ્સો અને નારાજગી ધરાવતા જોવા મળે છે, આની સીધી અસર તમારા મગજ પર પડે છે અને તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ બગાડી શકે છે.

કેટલાક લોકો સ્વસ્થ રહેવા માટે અચાનક ચા કે કોફી પીવાનું બંધ કરી દે છે જેના કારણે તેમનું સ્વાસ્થ્ય બગડે છે. કોઈપણ વસ્તુની આદત આસાનીથી છોડી શકાતી નથી, તેથી જો તમે તમારી આ આદતને બદલવા માંગો છો, તો તમે આ દિશામાં ધીમે ધીમે પ્રયત્નો કરીને સફળતા મેળવી શકો છો. ચાલો જાણીએ કે કઈ રીતે તમે કેફીન ધરાવતી વસ્તુઓથી દૂર રહી શકો છો.

1. તેની માત્રા પર ધ્યાન આપો

ચા કે કોફીથી દૂર રહેવાની સૌથી સારી રીત એ છે કે પહેલા તેની માત્રા પર ધ્યાન આપો. તેની માત્રા અને સમય મર્યાદિત કરીને, તમે ટૂંક સમયમાં તેનાથી દૂર રહેવામાં સફળ થશો.

2. વધુ પાણી પીવો

કેફીન વાળી વસ્તુઓ પીવાથી તમે જલ્દી જ ડીહાઈડ્રેશનનો શિકાર બની શકો છો, તેનાથી બચવા માટે આખા દિવસમાં બને તેટલું પાણી પીઓ. આનાથી તમે ચા અને કાગળના વ્યસનથી તો દૂર જ રહેશો પરંતુ તેનાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરશે.

3. તમારા આહારમાં ચા કે કોફીના વિકલ્પોનો સમાવેશ કરો.

ચા અથવા કોફીને બદલે, તમે ગ્રીન ટી, મેચા ટી, આદુની ચા અથવા તજની ચા જેવા આરોગ્યપ્રદ પીણાં વડે કેફીનનું વ્યસન ઘટાડી શકો છો. આ પીણાં તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને વજન ઘટાડવામાં પણ અસરકારક સાબિત થાય છે.