આરોગ્ય@ગુજરાત: તરબૂચ ખાવાથી થતા ફાયદા, જાણો તેના 7 ફાયદા
અટલ સમાચાર ડોટ કોમ, ડેસ્ક
તરબૂચ પેટમાં દુખાવો, ડિહાઇડ્રેશન વગેરે જેવી ઉનાળાની સમસ્યાઓને દુર કરે છે. આ ઉપરાંત ઉનાળામાં તરબૂચનું સેવન કરવાથી તમને ભૂખ નથી લાગતી, જેના કારણે તમારા શરીરનું વજન ઓછું થઈ શકે છે. આમ જોઈએ તો તરબૂચના ઘણા ફાયદા છે. આજે આપણે આ લેખમાં તરબૂચના ફાયદા વિશે જાણીએ.
ઉનાળામાં તરબૂચ ખાવાથી થતા ફાયદા
તરબૂચ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આનાથી શરીરની ઘણી સમસ્યાઓ દુર થાય છે. જેમ કે સ્થૂળતા, નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ વગેરે દૂર કરી શકાય છે.
1. પાચનશક્તિ મજબૂત બને છે
ઉનાળામાં તરબૂચનું સેવન કરવાથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે. તરબૂચના સેવનથી ખોરાક આસાનીથી પચે છે. ખરેખર તરબૂચમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે તમને પાચનતંત્રને મજબૂત કરવામાં મદદરુપ સાબિત થાય છે. ઉનાળામાં તરબૂચનું સેવન કરવાથી ડાયેરિયા અને ગેસ જેવી સમસ્યાઓ ઉદ્ભવતી નથી એટલે કે પાચન બરોબર થાય છે. પાચન સબંધિત કોઈ સમસ્યા હોય તો તમારા આહારમાં નિયમિતપણે સામેલ કરી શકાય.
2. વજન ઘટાડવું
તરબૂચનું નિયમિત સેવન કરવાથી શરીરનું વજન ઝડપથી ઘટે છે. વાસ્તવમાં તરબૂચમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર અને પાણીની સામગ્રી હોય છે. જો તમે તરબૂચમાં માત્ર નાસ્તા તરીકે લો છો તો તે લાંબા સમય સુધી તમારું પેટ ભરેલું રહેશે. આ ઉપરાંત તેમાં કેલરીની માત્રા પણ ઘણી ઓછી હોય છે. તરબૂચના આ ગુણોને કારણે તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી તમારા શરીરનું વજન ઘટાડી શકાય છે.
3. શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે
તરબૂચમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પાણી હોય છે. આનું સેવન કરવાથી તમારા શરીરમાં પાણીની ઉણપ દૂર થાય છે. ઉપરાંત, તે પીઠનો દુખાવો, ચક્કર, શુષ્ક મોં, બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાઓ જેવી ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યાઓથી રાહત આપવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. ઉનાળામાં ડીહાઈડ્રેશનની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે તમે નિયમિત રીતે તરબૂચનો રસ પી શકો છો.
4. ઈમ્યુનિટી બુસ્ટ કરે છે
તરબૂચમાં વિટામિન સી માત્રા ભરપુર હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં ખૂબ મદદરુપ થઈ શકે છે. તેમજ તરબૂચમાં ફાઇબરનુ પ્રમાણ હોય છે, જે તમને પાચનમાં મદદ કરી શકે છે અને આંતરડામાં ઉગતા બેક્ટેરિયાનો નાશ કરી શકે છે, જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારી શકે છે. તે વિટામિન A (તરબૂચના વિટામિન)માં પણ ભરપૂર છે. વિટામિન A અને C એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે, જે વજન ઘટાડવામાં અસરકારક છે.
5. સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવો
તરબૂચનું સેવન કરવાથી મસલ્સને મજબૂત બનાવી શકાય છે. તે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ અને એમિનો એસિડ સિટ્રુલિનથી સમૃદ્ધ છે, જે સ્નાયુના દુખાવાને ઘટાડવામાં ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
6. બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરો
તરબૂચમાં સિટ્રુલિન નામનું એમિનો એસિડ હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમને બ્લડ પ્રેશરને લગતી કોઈ સમસ્યા હોય તો તરબૂચ ખાઓ.
7. અસ્થમાની સારવાર કરો
તરબૂચમાં લાઇકોપીન હોય છે. તે એક અસરકારક એન્ટીઑકિસડન્ટ છે, જે અસ્થમાના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. આ સિવાય તેમાં પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન-એ હોય છે, જે અસ્થમાના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે.