આરોગ્ય@શરીર: રોજ માત્ર 20 મિનિટ મોર્નિંગ વોકથી સ્વાસ્થ્યને મળે છે અદ્ભુત ફાયદા, જાણો તબિયતની વાત

રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે

દરરોજ સવારે ચાલવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે.

આરોગ્ય માહિતી મુજબ, સવારે ચાલવાથી શરદી, તાવ અથવા ફ્લૂ સહિત વિવિધ પ્રકારના ચેપ થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે. ઘણા સંશોધનોમાં એ વાત સામે આવી છે કે જે લોકો દરરોજ ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ સુધી મોર્નિંગ વોક માટે જાય છે, તેઓ અન્ય લોકોની સરખામણીમાં 43% ઓછા બીમાર હોય છે. જો તેઓ કોઈ કારણસર બીમાર પડે તો પણ ચેપના લક્ષણો ખૂબ જ હળવા હોય છે.

હૃદય સ્વસ્થ રહે છે

મોર્નિંગ વોક તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. વાસ્તવમાં જ્યારે તમે ચાલો છો, ત્યારે તમારા હૃદયના ધબકારા વધે છે અને આ તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે. આ સાથે તે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં પણ મદદરૂપ છે. દરરોજ લગભગ 2 માઈલ ચાલવાથી તમે હાર્ટ એટેકનું જોખમ પણ ઘટાડી શકો છો.

મન શાંત અને સક્રિય રહે છે

મોર્નિંગ વોકની તમારા મન અને શરીર પર ઘણી અસર પડે છે. આના કારણે મન શાંત અને વધુ સક્રિય રહે છે, જેના કારણે વિચાર અને સમજવાની શક્તિ પણ સુધરે છે. આ સાથે એવું પણ જોવામાં આવ્યું છે કે કોઈપણ ઉંમરના લોકો ચાલતી વખતે સરળતાથી સમસ્યાઓ હલ કરી શકે છે.

ડિપ્રેશન ઓછું થાય છે

મોર્નિંગ વોક પણ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં સારી ભૂમિકા ભજવે છે. કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે નિયમિત ચાલવાથી તમારો મૂડ સારો થઈ શકે છે. આ સાથે એવું જાણવા મળ્યું છે કે ચાલવાથી ડિપ્રેશનના લક્ષણો પણ ઓછા થઈ શકે છે.